Descoperă Secretele Care Îți Pot Salva Relația!
Se pare că defensivitatea este dușmanul numărul unu al relațiilor fericite! Ai spus vreodată: „De ce sunt mereu eu cel greșit?” sau „Tu ești cel care mă blamează mereu!”? Dacă da, nu ești singur! Este timpul să iei măsuri și să îmbunătățești comunicarea cu partenerul tău.
De ce Defensivitatea Distruge Relațiile
Specialiștii în relații, John și Julie Gottman, au identificat defensivitatea ca fiind parte din „Cei Patru Călăreți ai Apocalipsului” relațiilor, alături de critică, dispreț și zidire. Aceste comportamente sunt cei mai mari predictori ai divorțului. Când folosești un ton defensiv, îi transmiți partenerului că nu îi iei în serios și că nu ești dispus să-ți asumi responsabilitatea pentru problemele din relație. Aceasta creează o distanță între voi.
5 Modalități de a Scăpa de Defensivitate
- Plângi fără a Blama
În loc să folosești afirmații de tip „tu”, începe cu „eu” și „mă simt”. De exemplu, „Mă simt supărat când nu mă ajuți cu treburile casnice. Am nevoie de ajutorul tău la spălatul vaselor.” Aceasta va seta un ton mai pozitiv pentru discuție. - Exprimă Recunoștința
Spune-i partenerului tău cât de mult apreciezi lucrurile mici pe care le face. De exemplu, „Îți mulțumesc că m-ai ascultat aseară, știu că aveai multe de făcut.” Aprecierea sinceră face minuni! - Fă o Pauză
Nu trebuie să rezolvi problemele pe loc. 69% dintre problemele din relații nu sunt soluționabile! Acordați-vă o pauză de 20 de minute pentru a vă calma înainte de a relua discuția. - Nu Compara Relația Ta cu A Altora
Fiecare relație are imperfecțiunile ei. În loc să căutați perfecțiunea, concentrați-vă pe ceea ce este suficient de bun între voi. - Gândește-te cu Drag la Partenerul Tău
Când partenerul tău nu este lângă tine, concentrează-te pe lucrurile care te-au făcut să te îndrăgostești. Amintește-ți cinci lucruri pe care le iubești la el/ea și menține acele gânduri pozitive.
Transformă-ți Comunicarea!
Este momentul să îți revizuiești stilul de comunicare! Alege cuvintele cu grijă și schimbă dialogul dintre voi. Dacă simți că lucrurile devin prea complicate, nu ezita să cauți ajutor profesional. Terapia de cuplu poate fi soluția ideală pentru a vă reconecta și a întări legătura dintre voi.
Cu aceste strategii, nu doar că vei avea o relație mai fericită, dar vei începe să te bucuri din nou de compania partenerului tău, amintindu-ți că sunteți, de fapt, de aceeași parte!
Etichete: comunicare eficientă, defensivitate, relații sănătoase, strategii cuplu, terapia cuplului
