Suplimentul Popular care Îți Poate Amenința Sănătatea!
Te-ai gândit vreodată că un supliment pe care mulți îl consideră inofensiv ar putea avea efecte devastatoare asupra sănătății tale? Creatina, folosită de sportivi și culturiști pentru a-și îmbunătăți performanța, ar putea ascunde riscuri serioase, mai ales pentru persoanele în vârstă!
Ce este creatina și cine o folosește?
Creatina este o substanță naturală produsă de ficat, pancreas și rinichi, care ajută celulele să genereze energie. De-a lungul anilor, a devenit extrem de populară printre sportivi, fiind utilizată pentru a susține antrenamentele intense și pentru a crește masa musculară. Recent, și adulții mai în vârstă au început să o utilizeze, în speranța unor beneficii pentru sănătatea creierului și a oaselor.
Riscurile Ascunse ale Creatinei
Cu toate acestea, cercetările recente scot la iveală o latură întunecată a acestui supliment! Diareea, vărsăturile și, în cazuri rare, leziuni grave la rinichi și ficat sunt doar câteva dintre efectele secundare. În situații extreme, utilizarea sa poate duce chiar la insuficiență renală. Medicii avertizează că sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua impactul creatinei asupra persoanelor în vârstă.
Studiile Recente și Recomandările Medicilor
Conform unui raport din 2024, aproximativ o treime dintre sportivii de elită consumă creatină. Până nu demult, doar 6% dintre persoanele de peste 65 de ani o foloseau regulat. Totuși, cu recomandările unor medici renumiți, popularitatea sa a crescut rapid, iar unii specialiști, precum dr. Hilary Jones, au încurajat pacienții vârstnici să o ia pentru a-și menține musculatura și a preveni căderile.
Persoanele cu Afecțiuni Renale, în Pericol!
Medicii subliniază că nu toată lumea ar trebui să consume creatină. Cei cu afecțiuni renale sunt expuși unui risc major, deoarece rinichii lor deja afectați trebuie să descompună suplimentul. Specialiștii recomandă o limită de 5 g pe zi, dar influenceri promovează uneori doze de până la 20 g, ceea ce crește semnificativ riscurile de leziuni hepatice și renale.
Cazuri Alarmante de Complicații
Un caz îngrijorător este cel al lui Andy Cole, un britanic de 79 de ani, care a descoperit inflamații la rinichi după ce a început să ia creatină. După ce a oprit suplimentul, analizele sale au revenit la normal. Acest exemplu ar trebui să ne pună pe gânduri!
Alternative Sănătoase la Creatină
Îngrijorat de efectele adverse ale creatinei? Nutriționiștii sugerează alternative naturale! Ceaiul verde, ciocolata neagră, fructele de pădure și legumele colorate sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele creierului. De asemenea, mineralele precum calciul și magneziul, împreună cu proteinele, susțin sănătatea oaselor, un aspect crucial pentru seniori.
Fii atent la sănătatea ta! Alege cu înțelepciune suplimentele și consultă întotdeauna un specialist înainte de a face schimbări în dieta ta!
