Secretele Supraviețuirii în Zilele de Caniculă: Recomandările Cruciale ale Ministerului Sănătății
Canicula a asediat România, iar Ministerul Sănătății vine în sprijinul cetățenilor cu o serie de recomandări esențiale menite să contracareze efectele necruțătoare ale temperaturilor ridicate. Iată cum vă puteți proteja pe dumneavoastră și pe cei dragi în această perioadă sufocantă!
Recomandări Generale pentru Toată Lumea
Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18. Dacă dispuneți de aer condiționat, setați-l la o temperatură cu cinci grade mai mică decât cea ambientală. În lipsa aerului condiționat, căutați refugiu în spații răcoroase, precum magazine sau cinematografe, pentru 2-3 ore zilnic.
Consumați cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide în fiecare zi, fără a aștepta senzația de sete. Este indicat să beți un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute. Optați pentru fructe și legume proaspete, cum sunt pepenele galben sau castraveții, care ajută la menținerea hidratării.
Atenție Specială pentru Copii și Vârstnici
Copiii și vârstnicii sunt cei mai vulnerabili în fața caniculei. Asigurați-vă că cei mici poartă haine lejere și nu sunt expuși la soare în orele de vârf. Mamele care alăptează ar trebui să se hidrateze constant și să evite cafeaua și alcoolul.
Nu uitați să verificați starea de sănătate a persoanelor în vârstă sau cu dizabilități, oferindu-le lichide și păstrând legătura cu ele în mod constant.
Sfaturi pentru Muncitorii în Aer Liber
Dacă lucrați în aer liber, dozați-vă efortul și evitați activitățile intense în timpul caniculei. Asigurați-vă că aveți apă potabilă la îndemână și că vă protejați de soare cu echipament adecvat. Pauzele regulate în locuri umbrite sunt esențiale.
Alte Recomandări Utile
Folosiți dușuri călduțe pe parcursul zilei, purtați pălării de soare și haine din materiale naturale. Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
Ministerul Sănătății a activat planuri de măsuri pentru a sprijini populația în zilele caniculare, inclusiv suplimentarea echipajelor de ambulanță și amenajarea punctelor de asistență. Fiți informați și protejați-vă în această perioadă de căldură intensă!
